冬天養生內要補水外要加濕

冬天養生內要補水外要加濕

　　冬天養生內要補水外要加濕：進入冬天，氣溫一天比一天低，空氣也一天比一天幹燥，特別是我國北方地區，由於普遍都有室內暖氣，因此可以說是雪上加霜，室內的空氣濕度變得更加幹燥，於是很多人，特別是老人不斷出現口幹舌燥、嘴唇開裂、皮膚幹涉、喉嚨幹痛等情況，身體健康受到很大的影響。那麽該怎麽解決這種情況呢？這就需要從兩個方麵入手。

　　首先就是體內要補水。有人說這還不簡單，我每天八杯水，不就得了。雖然八杯水是滿足人體一天的需求了，但是要科學飲水，少量多次，喝水時間要分配好，不能等到口渴了一口氣喝掉兩三杯，這樣的喝水方法是不對的，不能等到口渴的時候才喝水。早上起床要記住，一定要和一杯溫開水，這樣可以補充晚上睡覺的時候消耗的水分。

　　水果跟蔬菜是補水的另外一個重要方法，因為水果跟蔬菜的水分含量很高，達到70%到80%以上，而且還富含豐富的維生素跟礦物質以及膳食纖維，多吃水果蔬菜不止是可以補充水分，還可以增加機體免疫力，保護好血管，促進腸胃蠕動。一天一個水果，一頓一兩個蔬菜，依照現在的條件，基本都可以做到。

　　然後就是外部加濕。體內的水分補充夠了，但是如果外部環境還是很差，那麽你補充再多的水分還是會消耗掉的，隻有內外兼修，才能有效的防範冬天的幹燥對身體健康造成的不良影響。因此冬天需要時不時的開窗通風，如果家裏不通風的話，那麽室內的細菌病毒就會不斷的滋生。當然在有霧霾的情況下就不要通風了，不能把外麵的汙染空氣帶到室內，通風時間一般以商務10點到11點，下午3點到4點為好。

　　除了加強通風，你還需要在家裏加濕空氣，這樣可以讓室內不在幹燥，隻要不幹燥了，那麽人體消耗水分的速度也會減慢，畢竟雖然說是室內有暖氣，但是溫度沒有達到夏天37、8度的高溫，因此隻要將室內的空氣濕度提高，那麽人體消耗水分也就不會很快，這樣就可以緩解幹燥帶來的傷害。

　　加濕空氣的方法有很多，用濕拖把拖地、在暖氣片上烘衣服、或者是往地麵曬水等等。不過這些方法效果一般，最合適的就是使用在线看片网址家用移動加濕機，它采用超聲波霧化技術，可以快速提高空氣濕度，消除幹燥，將室內的空氣濕度控製在讓人最為舒適的範圍內，保證你不會受到幹燥的影響。