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　　濕氣重是現代人的通病，特別是廣東，這天氣，別說別人啊，我自己濕氣也很重，經常很容易脖子痛啊，長濕疹啊，瘙癢，所以自身要注意飲食啊，睡眠，周圍環境等各方麵！南方人濕氣較重，不過北方同誌們也不能忽略，瘦人多火，胖人多濕，我的肝火也很盛！

　　有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裏伺機行事。那麽，怎麽能判斷自己體內是不是有濕呢？

　　第一：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，總是覺得不夠睡，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麽，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裏講”濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麽別扭。

　　第二：看看自己的大便。什麽樣的大便才是正常的呢？”金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

　　(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

　　(2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

　　(3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦幹淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦幹淨。

　　(4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

　　第三：可以看舌苔和舌體（書中20頁）。”舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出在线看片网址身體狀況的。刷牙前在线看片网址不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌麵有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。舌體胖大，舌頭兩側有牙齒印或者舌體有裂痕等都表示體內濕氣重。值得注意的是，吸煙的同誌們，要是這個人本來就是脾虛濕熱，舌苔白膩或者黃膩，但是吸煙之後，舌苔可能因此受汙染而出現灰黑色。

　　第四：早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。下麵粗略說說好的方子

　　1、生薑祛濕方法

　　材料：生薑50克、自來水一升左右

　　步驟：洗淨生薑塊，並且切碎。將水倒入洗淨的鍋中燒開。倒入切碎的生薑。繼續開火燒十分鍾左右即可。待生薑水稍微涼了以後，倒入杯中，不加任何調料，直接飲用，一次約300毫升即可。

　　喝過熱的生薑水以後，此時身體會排除很多汗，這個時候，不要急於吹風扇或者吹空調，讓汗水自然逼出來，約半小時後，才能洗澡。

　　說明：生薑是一種很有開發利用價值的經濟作物，除含有薑油酮、薑酚等生理活性物質外，還含有蛋白質、多糖、維生素和多種微量元素，集營養、調味、保健於一身，自古被醫學家視為藥食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。

　　注意事項：薑祛濕的方法效果不錯，但陰虛體質的人、內熱較重者、肝炎病人不宜食用，其實祛濕的方法很多，如果覺得薑祛濕法較為複雜，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡實、綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米等食材，祛濕的同時還能消腫排毒淡斑，效果不錯。

　　2、清熱祛濕茵陳蒿湯

　　配方：茵陳、梔子、大黃

　　功效：清熱利濕退黃

　　3、苓桂術甘湯

　　配方：茯苓、桂枝、白術、甘草

　　功效：健脾滲濕，溫化痰飲

　　可用於慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性腸炎等等